健康で長生きすることは、
多くの人が望む共通の目標です。
健康寿命を延ばすことは、
ただ長生きするだけではなく、
質の高い生活を送ることです。
不眠を始め、慢性的に疲れがとれない、肩こり、腰痛、便秘や下痢を繰り返す、不安、イライラ…
自律神経が乱れれている時に起きる症状です。
このような悩みは１日でも早く解決したいです。
自律神経の乱れからくる不調を抱えたほとんどの方は
緊張状態、興奮状態からリラックスへの切り替えが難しくなっています。
40歳を超える頃から副交感神経だけが急に落ちてしまい、力を抜くのがむずかしくなります。
小さなお子様も若い方もストレスが続いたり、
プレッシャーが長時間強くかかると、力を抜くのが難しくなることがあります。
いろりろな方法を試しても効果がないと悩んでいる方はたくさんいます。
そして頑張り屋さんや繊細さんは何かをしようとしても
一生懸命になってしまい、「やりすぎ傾向」にあります。
何かをやろうとしただけで興奮状態、緊張状態に入り、瞑想でさえも有効的な効果が得られません。
そもそも不眠状態まで自律神経が乱れている人はスイッチが入りっぱなしのような状態なので、
「何かをしよう」と意思を向けただけで緊張状態にはいります。
瞑想も呼吸法も「一生懸命」やってしまいます。
リラックスしなければ！ がんばってリラックスするのだという状態です。
副交感神経を優位に立たせるということはリラックスするということです。
難しいという事自体自覚できていない方も少なくありません。
子供時代に受ける環境は、その後の人生において、感情のコントロールを含む多くの面で大きな影響を及ぼします。
特に、幼少期に受けた愛情やサポート、安定した環境が不足していると、
大人になってからのストレス管理能力や感情のコントロールが難しくなることがあります。
逆境体験だけではなく、ごく普通の日常生活の中にも
大人になってから外していかなければならない思考や感情の習慣があります。
感情のブレーキもそのうちの一つです。
感情にブレーキをかける習慣を自分の性格か体質のように捉えてしまうかたがいます。
「力がぬけない（抜いてはいけない）」
「脳が静まらない（静めてはいけない）」
という状態を個性や加齢のせいだと思いこんでいます。
泣いている子供は感情をOPENに表現しています。
「泣いちゃだめ！」と怒られると
泣き止もうと全身に力を入れます。
身体の筋肉を必死に固めて
感情を押し込めていきす。
筋肉は感情を記憶しています。
ですから、リラックスしようとすると筋肉も当然ゆるもうとします。
ですが、緩むと感情が出てしまいまいます。
出そうと思っても、
とっさにブレーキがかかってしまいます。
とても効果があります。
アロマや気持ちの良い寝具
適度な運動は五感を刺激しリラックスへと促します。
しかし
不眠症状が現れるほど
自律神経が乱れてしまった方
緊張状態がすぐに出てしまう、
感情のブレーキがすぐに入る方には
リラックスが難しい方や忙しすぎる方、子育て中の方、
強いストレスを続けて感じている方には特におすすめします。
自律神経の乱れ、ストレスの原因はメンタルです。
もう一つ即効性の高い方法で
声のレッスン
があります。
感情のコントロールの効果があり、自己肯定感を高めていきます。
自律神経を整える方法は自分の外交的な自分を整えることでもあります。
コミュニケーションにおいて本音と感情表現がずれることがあります。
友達との関係、職場、夫婦、親子。
毎日習慣化するとそれが当たり前になり、
もはやウソを受け入れ始めてしまいます。
頑張ってしまう方は自分を見失い、体調不良へと向かってしまいます。
相手や環境に合わせて自分の感情を偽る。
自分の感情をを隠す。
笑ってないのに笑ってみせたり、
怒ってないのに怒鳴って怒ってみせたり。
自律神経はストレスに弱く
ストレスの3大要素は
１、健康
２、人間関係
３、お金
特にストレスの大きな原因は「お金」の問題です
「お金」のストレスは
精神的に大きく影響してきます。
コロナ禍以降インターネットの副業が急上昇しています。
中でもインターネットで「アドバイザー」などの
講座の売上がとても伸びています。
毎日仕事で精一杯でした。職場での人間関係や親御さんのストレスもあり、どんどん老けていく感じでした。疲労が重なりうまく眠ることが出来ず、身体の不調が積み上がっていました。あやこ先生のレッスンは発見が多く、特に声に癒やされました。自分も穏やかになっていき子どもたちの反応もかわってきて驚きました。「五感力」ワークは本当に気持ちいいです。何度も寝てしまいました。身体のケアもたくさん教えていただき、姿勢が改善されました。活力が出て元気になりました。自分らしさが戻ったという感じです。
一日中パソコンと向き合う毎日で、肩こりと貧血がひどかったです。生活習慣は自分では整えているつもりでしたので、くつろげていない、リラックス出来ていないという自覚はありませんでした。以前は眠りが浅く、すぐに目が冷めてしまい、なかなか寝付けなかったし、それが当たり前になっていました。少なくとも一日1回は途中で目が冷めていました。レッスンを受けるようになり、はじめは身体の変化に気づきました。つらくなくなってきました。そのうち深く眠れていく実感があり、1度もめが覚めずに朝起きる生活です。いままで身体も心も無理をしていたことに自覚がなかったことに驚きました。心が穏やかなかんじになり、家族とのコミュニケーションが変わりました。呼吸もかわりました。自己肯定感が高まりました。ありがとうございます。
不眠の悩みでこのレッスンを受けました。他にも病気をたくさん抱えていて、もう本当に辛かったです。不眠だけでもなんとかならないかと思っていました。
自律神経の改善方法が多岐に学べて面白いです。五感のワークは発見だらけです。俳優さんになれる気がしました。声のワークはできるかなと思っていましたが、やれば面白くてハマりました。自分の声が好きになったし、私のお客様へのアドバイスが変わりました。感覚への視点の違いにいつも驚かされます。自分も癒やされるし、私のお客様にも喜ばれています。収入が変わりました。パソコンが出来ないので不安でしたが、サポートして頂いてなんとか自分の講座をインターネットで持つことができ、とても楽しいです。
大丈夫です！
詳しくはぜひ
無料オンラインセミナーに来てください！
私もインターネットでビジネスを始める、起業するなんて難しい、
すごくお金がかかると思い込んでいました。
⬆️この日は看護師さんにレッスン