動画時間：45分

動きやすい服装で行いましょう

ヨガマット、または布団の上など

固い素材でない、リラックスできる空間が好ましいです

お水を少し飲んでから始めることをおすすめします

レッスンの後、すぐに眠れる準備をしてから行うのも

いいかと思います。

心を静かにして集中して行いましょう