明日への不安を感じ眠れない
いろいろなことが気になり集中できない
常に仕事のことを考えてしまい落ち着かない
必要以上に焦りや不安を感じやすい
家でもリラックスできずイライラしてしまう
どうしてもやる気が出ない…
そんなあなたは…
自分が頑張ればと思ってやり抜いてしまう
これさえ頑張ればとやるけれど、一つうまくいかないと全部嫌になってしまう
そんな生活、そんな人生をうん十年、
がんばって
気がつけば「なんか調子がおかしい」
今までも、調子がいいことのほうが少なかったけど、
ちょっとやばいな
自分の身体がうまく動かない
へんな汗が出る、
緊張すると自分が自分で無くなってしまう
寝付けない
寝ても重い感じ
起きられない
人が怖い、嫌い、自分もきらい
急にお腹が痛い、
やる気が出る日と出ない日の差が大きい
突然恐怖心でいっぱいになる。急にイラッとする
仕事ミスしてたらどうしよう
嫌われてたらどうしよう
あなたの無価値感、虚無感、罪悪感、とほうもない寂しさ、欠落感
脳疲労の改善にとても有効なのは
ヨガや呼吸法、瞑想です
そして生活習慣を見直し、整える
1 質の良い睡眠をとる
2 決まった時間に食事を摂る
3 適度に運動する
4 体を温める
5 リラックスできる香りを嗅ぐ
6 ゆっくり深く呼吸する
7 適度な運動
脳疲労の状態では過度に力が入ってしまいます。それはもはや自分のコントロールではむずかしく
力を抜けばいいんでしょう? と頭では思っていても、自分では力を抜くことがむずかしくなっています。
同時にたくさんのことを処理できる能力が求められ
それを懸命にこなす、そんな方はできる人と重宝されますが
実は脳の中のワーキングメモリーはいっぱいいっぱい
そして一つの仕事、一つの出来事に
じっくりと時間をかけて取り組むことが難しくなってしまうことがあります。
脳科学的にスタンフォード大学の研究によると
マルチタスク習慣のある人は脳が鍛えられるどころか
逆に集中力を低下させ、
脳の機能を鈍らせているだけだということが明らかになっています
ほとんどの方は
休息は身体を休めることだと思いこんで
ゆっくりお風呂にはいり
しっかり寝て疲労回復しようと思っています
自律神経のバランスが崩れるとリラックスと活動の切り替えがむずかしくなります
「疲れた」というシグナルを身体に送り、横になったり、マッサージを受けたりするなどしたら
スッキリして元気になるだろうと勘違いしている人がほとんどです
しかし
多くの場合
自律神経のバランスを正常化するためには
脳疲労をケアし根本原因を解決しましょう
脳疲労の状態では過度にスイッチが入りやすく
自分を追い込んでいく思考が働きやすかったり
リラックスが難しかったりするので
何をやっても効果が感じられない方が多くいます。
自律神経10の改善プログラムは
気づきにくくなった緊張状態を緩和を
とても丁寧にレッスンしています。
心を整える呼吸法
呼吸がやはり大事です。
呼吸は自律神経とリンクしていて
唯一自分でコントロールできます。
呼吸をマスターするだけで
とても楽しいケアレッスンになります。
10のプログラムの中に
脳と心とからだを
くつろがせていくための
センソリートレーニングメソッド
緊張状態を緩和するのに
緊張に集中すると
緊張はとれないのです。
なので五感(センソリー)をつかいます
身体と心がつながっていくセンソリートレーニングメソッド
脳(思考)をしずめる最短で確実な方法です
思考がいっぱいいっぱいのときは
身体が重く感じます。
センソリートレーニングは
身体を軽くしていきます
気分を変えていくメソッド
やはりコントロールしたくてできないのが
感情。
感情は思考ではコントロールできません
怒れ、怒れといって怒れないように
怒りよしずまれ、しずまれといってもしずまりません
しかし、気分を変えていくことが
できるようになると、感情はすぐに変えることができることを
脳が覚えて
変化したい時に役立ちます
その他
思考の歪みの改善ワーク
自律神経の乱れからくる身体疲労の改善ボディケア
など
やり過ぎスイッチに気づいていただき
自分でくつろぎを手に入れていただく
脳疲労改善プログラムです
全てのレッスンが驚くほど簡単!
なぜならそうでなければ改善しないからです!
座った状態か寝転がった状態で
毎日15分から45分楽しく取り組めるようステップアップ式
不安や疑問に答えるチャットによるサポート
個別指導のプライベートレッスン
自律神経が整うケアレッスン
あなたをサポート致します。
動画講座の視聴は終了期間を定めていませんので、
ずっと何回でも見ることができます。
(こちらのサービスが変更・終了することがありますのでご了承ください)
自分にあったスケジュールでレッスンを行ってください。
なぜ講座を受けようと思いましたか?
毎日仕事が忙しすぎて、疲れ果てているのに、全然眠れない。夜は必ずトイレに目が覚めてその後も寝られない。重い感じがして起きる毎日でした。片頭痛もあって、耳鳴りもして、何かイレギュラーなことが仕事でも家でもあるとイラツイてしまい、もう本当になんとかしたいと思っていました。
講座を受けようと思ったきっかけはなんですか?
会社でミスが増えてコミュニケーションが取りづらくなってこのままではと思い受けました
講座は何度か先生とメールのやり取りをして、先生が丁寧に返信してくださるので始めることができました。
講座をうけてどうですか?
やったことがないことばかりなのに、すごく面白くて、そしてなるほどと納得しました。わからないことはメールしました。調子が悪いときは自分で呼吸法をやったり、プチマインドフルネスをやったり。慣れてくるとわざわざ動画を見なくても気分が落ち着きます。先生の声が聞きたくなることがあるので、そのときは動画音声を聞いて寝ます。
講座をうけて変化はありましたか?
全然違います。くつろぎ方を習得できた感じです。まだ、緊張したり、苛立ったりしますが、対処できること知っているので焦らなくなりました。疲れが溜まっても今日は先生の声を聞きながらレッスンをやろうかと思って頑張れたりします。頭痛はとれました。耳鳴りももうしません。眠れています。トイレに起きることが無くなったのが驚きです。
会社での仕事も自己満足かもしれませんがパフォーマンスが上がったように思います。他の方もやればいいのにと思います。
なぜ講座を受けようと思いましたか?
昔からパニック障害があり、家にこもりがちだったのですが、めまいやしびれが出てきて、病院に行くと自律神経だと言われました。特に治療方法がないようで、運動をするように言われましたので、散歩をするようにしたのですがあまり変わらず、どうしようかと思っていました。
講座を受けようと思ったきっかけはなんですか?
講座の問い合わせに、私でもできるのか聞いてみると、大丈夫だとお返事を頂いたので、試してみることにしました。治らなくても適度な運動になればいいなと思いました。
講座をうけてどうですか?
とても嬉しいのはしなくてもいい心配をしなくなりました。先生の声を聞くのがとても楽しみです。レッスンが届くと新しい内容ばかりなので楽しみで楽しみで。ごろごろと寝転がりながらレッスンをやるなんて今までしたことがなかったので、私これでいいのかしら?と思ったのですが、自由になった感じ、許されている感じがしてすごく嬉しく思いました。
講座をうけて変化はありましたか?
気分を変えるレッスンに驚きました。恥ずかしいと思ったのですが、声や息だす練習をしたあと、身体のしびれが止まりました。完全に無くなったわけではないのですが、本当に気分が変わってきています。呼吸法が楽しいです。本当に呼吸が浅くなっていたので、脳疲労がとれてきて、呼吸が入ってくるようになっている感じがします。楽しいです。
人生の半分アクティングコーチをしてきました。
アクティングコーチは演劇の先生ではなく演技技術の先生です。
劇団や養成所、
ミュージカルやテレビドラマ、映画などで活躍する俳優や声優、表現者の方
2000人以上の指導してきました。
不眠や睡眠障害など自律神経が乱れ、ストレスを抱えた多くの方が、脳がつかれて、心ここにあらずの状態。集中したくてもどうしても集中が難しい状態にあります。
ですからくつろぎながらのレッスンが基本になります。
現在、脳疲労からくる自律神経の改善に力を入れ
深睡眠を取り戻し、リラックスのための集中力を高めていくレッスンを中心に
自律神経改善プログラムをお届けしています。
皆様の健康改善のお役に立てればうれしく思います。
この日は看護師さんにレッスン
講演会やワークショップ、オンラインレッスンなども行っております
(内容)講座34本+プライベートレッスン1回
(プライベートレッスンは追加できます1回8,000円)
クレジットカードはVISA、マスター、
アメリカン・エキスプレス、JCB、Diners Club、Discover
または、銀行振込
に対応しております
※ 視聴期間につきましては現在制限は定めておりません(予告なく変更する場合があります)
※ 返金保証制度があります。講座をご登録頂いてから5日までです。
講座が合わなかったり、効果が全く無かった場合、講座料金は返金させていただきます。